5 Second Rule adalah sebuah konsep yang dicipta oleh Mel Robbins, seorang penulis dan penceramah motivasi yang bertujuan untuk membantu seseorang mengatasi rasa ragu-ragu atau kebimbangan ketika membuat keputusan atau bertindak. Ia merupakan satu teknik psikologi yang sangat mudah tetapi berkesan untuk mengubah cara kita bertindak dalam situasi tertentu.
Apa itu 5 Second Rule?
Konsep 5 Second Rule berfokus pada tindakan segera yang perlu dilakukan dalam tempoh 5 saat pertama apabila kita berhadapan dengan keputusan atau peluang. Ini bermakna, bila kita terfikir untuk melakukan sesuatu contohnya untuk bangun dari katil, bercakap dengan orang atau memulakan sesuatu tugas, kita harus bertindak dalam masa 5 saat sebelum minda kita mula mencari alasan untuk tidak melakukannya.
Secara ringkasnya, apabila anda merasa hendak bertindak, segera mulakan tindakan dalam 5 saat tanpa berfikir terlalu banyak.
Bagaimana Teknik Ini Berfungsi?
Mel Robbins menyatakan bahawa otak kita mempunyai kecenderungan untuk menangguhkan atau mengelak daripada bertindak kerana kebimbangan atau rasa tidak selesa. Namun, apabila kita memberi diri kita hanya 5 saat untuk membuat keputusan, kita mengelakkan otak daripada berfikir terlalu banyak dan mencari alasan untuk tidak bertindak.
Apabila kita bertindak dalam masa yang sangat singkat, kita sebenarnya memanfaatkan reaksi spontan yang lebih didorong oleh instinct dan motivasi yang tulen, berbanding dengan pemikiran rasional yang boleh menghalang kita daripada bertindak.
Contoh Cara Menggunakan 5 Second Rule
- Bangun Pagi : Anda terjaga pada waktu pagi, tetapi berasa malas untuk keluar dari katil. Anda berfikir, “Ah, 5 minit lagi tidur.” Gunakan 5 Second Rule : Sebaik sahaja anda terfikir untuk tidur lagi, hitung dari 5 hingga 1 dan segera bangun. Ini akan mengelakkan otak anda daripada memberi alasan untuk berbaring lebih lama.
- Bercakap dengan Orang Baru : Anda berada dalam situasi sosial dan berasa teragak-agak untuk menyapa seseorang. Anda rasa takut atau tidak pasti. Dalam kes ini, hitung “5, 4, 3, 2, 1” dan teruskan untuk memperkenalkan diri atau bercakap. Ini akan membantu mengatasi rasa malu dan kegugupan yang ada.
- Mulakan Kerja yang Ditangguhkan : Anda telah menangguhkan pekerjaan yang perlu diselesaikan kerana rasa malas atau tertekan. Begitu anda merasa ingin menangguhkan lagi, gunakan 5 Second Rule untuk memulakan kerja dengan segera. Hitung “5, 4, 3, 2, 1” dan mulakan tugas tersebut tanpa berlengah.
Kenapa 5 Second Rule Berkesan?
- Menghentikan Perasaan Negatif : Otak kita sering mengaktifkan pemikiran negatif, seperti rasa takut atau tidak pasti. Dengan bertindak segera, kita mengelakkan diri daripada memberi ruang kepada pemikiran negatif tersebut.
- Meningkatkan Disiplin Diri : Setiap kali kita melaksanakan sesuatu dalam 5 saat, kita sebenarnya melatih disiplin diri kita. Ini membina kebiasaan positif yang semakin mudah dilakukan dari masa ke masa.
- Meningkatkan Kepercayaan Diri : Bertindak segera memberikan rasa pencapaian yang membuatkan kita lebih yakin dengan kemampuan diri. Setiap kali kita mengikuti 5 Second Rule, kita semakin membina kepercayaan pada diri kita sendiri.
- Meningkatkan Produktiviti : Dengan melaksanakan tindakan tanpa bertangguh, kita akan lebih produktif. Tidak ada masa untuk membuang masa berfikir atau merasa teragak-agak, jadi kita lebih fokus dan bergerak maju.
Kesimpulannya:
5 Second Rule bukanlah tentang membuat keputusan besar dalam 5 saat, tetapi tentang mengambil tindakan segera dalam situasi-situasi kecil yang biasa kita hadapi setiap hari. Dengan bertindak segera, kita mengatasi perasaan takut atau malas, dan ini membantu kita mengubah kehidupan kita secara positif. Ia adalah teknik mudah yang dapat membantu anda berfikir kurang, bertindak lebih, dan akhirnya mencapai lebih banyak perkara dalam hidup.
Dapatkan Ebook 5 Second Rule ini dengan harga hanya RM10 ! Tekan butang WhatsApp di bawah.
