Siapa je yang tak pernah rasa malas? Kadang-kadang, semangat nak buat kerja atau study hilang entah ke mana. Jangan risau, sebab ada banyak cara yang boleh bantu hilangkan rasa malas tu, Kalau nak tahu, jom tengok 14 tips mudah yang boleh bantu anda untuk mengetahui cara taknak malas !
1. Mulakan Dengan Langkah Kecil
Kadang-kadang, malas datang sebab kita tengok satu tugas besar dan terasa berat. Jadi, cuba pecahkan tugas tu kepada bahagian kecil. Bila kita buat sedikit-sedikit, rasa malas tu akan hilang sebab kita tak rasa terbeban sangat.
Contoh: “Aku nak kemas bilik, tapi aku mula dengan lipat baju dulu je. Lepas tu baru kemas meja.”
2. Tetapkan Waktu “Wajib” Untuk Mula
Bila kita tak tetapkan waktu untuk mulakan sesuatu, kita jadi terbabas dan terus tangguh. Cuba buat masa tertentu yang wajib kita mula buat kerja.
Contoh: “Ok, pukul 10 pagi aku start kerja. Tak boleh skip!” Kalau dah ada waktu tetap, kita akan rasa lebih teratur dan takkan asyik menangguh.
3. Buat Aktiviti Yang Mengaktifkan Badan
Rasa malas tak datang tanpa sebab. Kadang-kadang, kita jadi malas sebab badan rasa letih atau tak aktif. Cuba buat aktiviti ringan yang boleh bagi tenaga.
Contoh: Lepas bangun tidur, aku buat stretching 5 minit, terus rasa badan ringan.
4. Ubah Suasana Sekitar
Cara taknak malas seterusnya adalah kena ubah suasana sekitar, kita rasa malas sebab suasana di sekeliling tak membantu. Cuba ubah tempat atau suasana tempat kerja kita.
Contoh: Kalau selalu kerja di katil atau sofa, cuba pergi ke meja atau kerusi yang lebih selesa. Suasana yang fresh boleh bantu hilangkan rasa malas.
5. Beri Ganjaran Pada Diri Sendiri
Jangan lupa untuk beri ganjaran pada diri sendiri selepas selesai satu tugas. Ini akan buat kita lebih termotivasi dan hilangkan rasa malas.
Contoh: Selepas berjaya siapkan kerja penting, beri diri kita waktu untuk relax, tengok filem kegemaran, atau makan makanan sedap. Ganjaran kecil macam ni boleh jadi pembakar semangat untuk terus produktif.
6. Cari Motivasi Dari Luar
Tak semua orang boleh terus rasa bersemangat tanpa bantuan orang lain. Cari sumber inspirasi dari luar yang boleh bagi semangat.
Contoh: Tonton video motivasi, baca buku inspirasi atau dengar podcast yang boleh buat kita rasa lebih positif dan bersemangat!
7. Set Matlamat Jangka Pendek
Kadang-kadang, matlamat yang terlalu jauh boleh kita rasa overwhelmed dan malas. Cuba set matlamat yang lebih kecil dan mudah dicapai.
Contoh: “Hari ni, aku nak siapkan 2 slide PowerPoint dulu. Besok baru sambung yang lain.” Matlamat jangka pendek ni buat kita rasa lebih fokus dan kurang rasa malas.
8. Tukar Perspektif Tentang Kerja
Selain itu, kita rasa malas sebab kita fikir kerja itu susah atau membosankan. Cuba tukar perspektif kita dan lihat kerja itu sebagai cabaran yang menarik.
Contoh: Daripada fikir “Aku kena buat laporan ni, bosan!” tukar jadi “Aku nak buat laporan ni dengan cara yang best supaya bos puas hati.” Perspektif yang positif boleh buat kita lebih bermotivasi.
9. Jangan Terlalu Keras Pada Diri
Seterusnya, kita jadi malas sebab kita terlalu tekanan. Jangan terlalu keras pada diri sendiri, beri sedikit ruang untuk berehat.
Contoh: Kalau rasa penat, tak salah ambil rehat sekejap. Jangan rasa bersalah. Rehat sebentar boleh buat kita lebih segar dan siap kerja dengan lebih baik.
10. Cuba Teknik Pomodoro
Teknik Pomodoro adalah cara yang popular untuk kekal fokus. Ia melibatkan kerja dalam tempoh 25 minit, diikuti dengan rehat selama 5 minit.
Contoh: Setting timer untuk 25 minit dan fokus sepenuhnya pada kerja. Bila tamat, ambil rehat 5 minit. Cara ni boleh bantu kita untuk kekal fokus dan elakkan rasa malas.
11. Cipta Perasaan Pencapaian
Perasaan pencapaian adalah satu cara yang sangat baik untuk hilangkan rasa malas. Setiap kali kita capai sesuatu, walaupun kecil, beri diri kita penghargaan.
Contoh: Setelah siapkan satu tugasan, berikan diri kita sedikit ganjaran seperti rehat sekejap, atau minum secawan kopi. Rasa pencapaian ni akan buat kita lebih bersemangat untuk buat lebih banyak lagi.
12. Beritahu Orang Lain Tentang Tugas Kita
Cuba beritahu orang lain tentang tugas yang kita nak buat. Kita rasa lebih bertanggungjawab bila kita beritahu orang lain apa yang kita nak buat. Ini akan buat kita rasa lebih perlu untuk menyelesaikan tugas.
Contoh: “Aku nak siapkan projek minggu ni.” Bila orang tahu apa yang kita sedang buat, kita rasa lebih terikat dan akan cuba siap lebih cepat.
13. Kemas Dulu Ruang Kerja
Ruang kerja yang bersepah boleh buat kita rasa malas untuk buat apa-apa. Ambil masa untuk kemas meja atau ruang kerja supaya lebih selesa.
Contoh: Susun dokumen, buang sampah, dan letakkan barang-barang penting di tempat yang mudah dicapai. Ruang yang bersih dan teratur boleh bantu kita lebih fokus dan kurang rasa malas.
14. Dengar Muzik Energetik
Muzik boleh jadi cara yang sangat berkesan untuk tingkatkan tenaga dan semangat. Cuba dengar muzik yang fast-paced dan energetik untuk bantu hilangkan rasa malas.
Contoh: Dengar lagu upbeat yang penuh dengan tenaga, macam lagu pop atau rock yang bertenaga. Muzik yang bertenaga boleh buat kita rasa lebih bersemangat untuk bekerja.
Kesimpulan
Rasa malas tu memang normal, tapi kita boleh lawannya dengan cara yang simple dan praktikal. Jangan biarkan rasa malas tu terus menguasai, cuba buat satu langkah kecil, dan nanti motivasi tu akan datang semula. Kalau kita sentiasa cuba buat yang terbaik, sedikit-sedikit kita akan berjaya! Jadi, jangan risau, mulakan je, dan teruskan! Selamat mencuba dan semoga lebih produktif !
Jangan lupa share pada rakan-rakan lain supaya mereka pun boleh hadapi cara taknak malas dalam diri.
Pingback: Cara Tidur Nyenyak -